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余杭区塘栖成校举办中老年人运动养生方式讲座
时间:2019-05-17来源:浙江职成教网

“你们仔细看看我走路有几种方式、各有什么不同?”“走路对老年朋友有什么好处?”“怎样才是健康的步行?”517日,余杭区塘栖镇成人文化技术学校(以下简称塘栖成校举办中老年人运动养生方式讲座,来自各社区58老年朋友参加了听讲。

教师李汉说,骨骼不仅是人体站立、运动变化所需的根本支撑,还是制造生命之所以能存在的根本,中老年阶段会出现退行性骨关节变化,而运动(活动)是骨骼与骨关节保健的根本所在,是保持骨骼及骨关节健康的最基础方式,其中步行是中老年阶段自我保健最基础、最常见的方式之一,科学健步才是中老年人健康长寿的根本之道,但不同步行的速度、步幅、强度、时间和着力对人的效果是不同的。他强调迈腿健步锻炼过程中,要保持上肢与臀部、腰、膝、 踝、趾、肩等协调互补活动,无论室内还是户外,每日1分钟做做5字形提跟蹲功是保持中老年健康的简易有效的保健方法。

据悉,李汉是资深的杭州市科普讲师团成员,经常深入到基层、社区进行科普宣传,对老年人养生保健有着丰富的教学经验,授课内容针对性强,互动性活,形式多样,能很好解答老年朋友的各种提问,深受老年朋友的欢迎。(石平)


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